メディカルフィットネス
一人ひとりに合わせたプログラムを提供し、少人数のクラスで細やかにあなたの「元気づくり」をサポートします。
■ メディカルフィットネス １週間スケジュール ■
月曜から土曜まで、さまざまな教室メニューを準備しています。
気になる教室をクリック！
午前 |
午後 |
|
| 月 | ●生涯筋造フィット | ●生涯筋造フィット |
| 火 | ●元気ダンベル ●健康づくりはじめの一歩  |
●ニギニギ玄米ダンベル ●Let'sロコモ予防教室 |
| 水 | ●生涯筋造フィット | ●生涯筋造フィット |
| 木 | ●健脚骨太 ●Smileステップ 1･2･3 |
●はじめてみようノルディックウォーキング ●もっとノルディックウォーキング |
| 金 | ●生涯筋造フィット ●ジョギング教室はじめの一歩 |
●生涯筋造フィット |
| 土 | ●土曜ダンベル ●土曜ストレッチポール ●土曜ノルディックウォーキング |
＊スケジュール等、変更となる場合がございます。予めご了承ください。
集団指導
生涯筋造フィット
一人ひとりに合わせて作成したトレーニングメニューと、専門スタッフからの指導・アドバイスをもとに各自のペースでストレッチ・筋トレ・有酸素運動（ウォーキング・自転車運動）などを行います。
日時
毎週月・水・金曜日（9:30～12:00 13:00～16:15）
＊準備運動・整理運動に最適なストレッチングのミニプログラムを行います。
（参加自由・約15分）9:50～・11:10～・13:20～・14:40～
＊祝祭日はお休みとなります。
料金
塾生 5,800円／月（月謝制：月に何度でもご利用いただけます） ＊塾生のみ
講師
東北福祉大学教員・健康運動指導士
元気ダンベル
ダンベル体操12ポーズとリズム体操などの有酸素運動で、シェイプアップと体力維持、向上を目指します！元気に汗をかきたい方へおすすめです。
日時
毎週火曜日 10:00～11:30（90分）
定員
25名
料金
塾生 8,000円／月 一般 10,000円／月
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木玲子（東北福祉大学特任准教授）
ダンベル入門
ダンベル体操初心者の方、ダンベル体操12ポーズをしっかり覚えたい方におススメです。ここで自信をつけて「元気ダンベル」や「土曜ダンベル」にチャレンジ！
日時
随時、ご予約を承って開催します。（90分）
＊開始前に体調チェック（血圧測定）を行います。時間に余裕を持ってお越しください。
定員
8名
料金
塾生 2,000円／回 一般 3,000円／回 （ストレッチング、ダンベル体操資料代込）
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
健康運動指導士
健康づくりはじめの一歩
1週間に1度、健康づくりのための「一歩」を踏み出してみませんか？健康づくりの基本的な運動（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など）の教室です。スポーツジムでの運動に抵抗のある方、運動の仕方が分からない方、もう一度運動の基礎をおさらいしたい方もどうぞ。運動の大切さを実感している参加者多数！
⇒詳細はコチラ
（PDFファイルが開きます）
日時 （2012年度）
火曜日 10:00～11:30（90分）
| 1期 （全12回） |
4／3 ・ 10 ・ 17 ・ 24 5／1 ・ 8 ・ 15 ・ 22 ・ 29 6／5 ・ 12 ・ 19 |
受付中 |
| 2期 （全12回） |
7／3 ・ 10 ・ 17 ・ 24 ・ 31 8／7 ・ 21 ・ 28 9／4 ・ 11 ・ 18 ・ 25 |
－ |
| 3期 （全12回） |
10／9 ・ 16 ・ 23 ・ 30 11／6 ・ 13 ・ 20 ・ 27 12／4 ・ 11 ・ 18 ・ 25 |
－ |
| 4期 （全12回） |
1／8 ・ 15 ・ 22 ・ 29 2／5 ・ 12 ・ 19 ・ 26 3／5 ・ 12 ・ 19 ・ 26 |
－ |
料金
塾生 24,000円／セット 一般 30,000円／セット
講師
齋藤昌宏（東北福祉大学特任准教授）
健康づくり はじめの一歩 体験版
教室の内容をお試し頂ける1回のみの「体験版」教室も開催しています。
日時（2012年度）
6月14日 木曜日 13:30～15:00（90分）
料金
塾生 1,500円 一般 2,000円
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
齋藤昌宏（東北福祉大学特任准教授）
↓はじめの一歩終了後は…
自分の時間が空いたときに、自分の都合で通える…
生涯筋造フィットがオススメです。
ニギニギ玄米ダンベル
玄米ダンベルを使いイスに座ったままでの運動が中心で、からだの"カナメ"（腰・下半身）と"つまみ力"を強化します。のんびりペースで運動したい方へおすすめです。
日時
毎週火曜日 13:30～15:00（90分）
料金
塾生 8,000円／月 一般 10,000円／月
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木玲子（東北福祉大学特任准教授）
Let'sロコモ予防教室
ロコモ予防の基本的な筋力運動をはじめ、ストレッチやノルディックウォーキングなど四季折々の運動を通して、膝痛、腰痛を予防し、いつまでも若々しい体を保ちます。
日時
毎週火曜日 13:30～15:00（90分）
料金
塾生 8,000円／月 一般 10,000円／月
講師
齋藤昌宏（東北福祉大学特任准教授）
協力
医学博士 佐々木信之氏
（東北福祉大学特任教授・介護老人保健施設せんだんの丘理事長・佐々木整形外科麻酔科クリニック院長）
＊ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは…
主に加齢による運動器の障害のために移動能力の低下をきたし、要介護になったり、要介護になる危険性の高い状態のこと。
ロコモティブシンドローム予防の講話と運動体験
はじめにロコモの原因や予防について学び、後半はロコモ予防や膝痛・腰痛予防の運動を体験します。
日時
次回日程調整中
＊日程が決定次第、このHPで紹介いたします。
料金
塾生 1,500円 一般 2,000円
講師
齋藤昌宏（東北福祉大学特任准教授）
協力
医学博士 佐々木信之氏
（東北福祉大学特任教授・介護老人保健施設せんだんの丘理事長・佐々木整形外科麻酔科クリニック院長）
健脚骨太
ストレッチ、足踏み運動、かかと上げ運動、マシンで筋トレなど足腰を強化する運動で、将来介護に頼らないための体づくりを行います。
日時
毎週木曜日 10:00～11:30（90分）
料金
塾生 8,000円／月 一般 30,000円／3カ月
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
河村孝幸（東北福祉大学准教授）
Smile ステップ １・２・３
ダンスを楽しみながら、体力向上、メタボ予防・解消を目指しませんか。気持ちのいい汗を流して、心も体もリフレッシュ！体力に（ちょっと）自信のある方、ダンスが好きな方におすすめです。
日時 （2012年度）
月1回 第2木曜日 10:00～11:30（90分）
| 1期 （全4回） |
4／12 ・ 5／17 ・ 6／14 ・ 7／12 | 受付中 |
| 2期 （全4回） |
10／18 ・ 11／8 ・ 12／13 ・ 1／10 | － |
＊開始前に体調チェック（血圧測定）を行います。時間に余裕を持ってお越しください。
料金
塾生 8,000円／セット 一般 10,000円／セット
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木玲子（東北福祉大学特任准教授）
はじめてみようノルディックウォーキング
今話題のノルディックウォーキングを体験したい！
正しいノルディックウォーキングの方法をおさらいしたい！
そのような方向けの少人数教室です。
日時 （2012年度）
木曜日 13:30～15:00（90分）
| 4/26 | 終了 |
| 6/28 | 受付中 |
| 7/19 | 受付中 |
| 9/13 | 受付中 |
| 11/29 | － |
| 3/28 | － |
定員
7名
料金
塾生 2,000円／1回 一般 2,500円／1回
＊ポールレンタル料別途 300円／1回（塾生・一般共通）
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
健康運動指導士・日本ノルディックフィットネス協会公認インストラクター
もっと！ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングの経験はあるけれども、自己流になっていないかフォームをチェックしてほしい！
ポールを使ったストレッチのバリエーションや、自分に最適な運動強度を知り、もっともっとNWを楽しみたい！
そのような方向けの少人数教室です。
日時 （2012年度）
木曜日 13:30～15:30（120分）
| 5/31 | 受付中 |
| 8/30 | 受付中 |
| 10/11 | － |
| 12/20 | － |
定員
7名
料金
塾生 2,500円／1回 一般 3,500円／1回
＊ポールレンタル料別途 300円／1回（塾生・一般共通）
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
健康運動指導士・日本ノルディックフィットネス協会公認インストラクター
ジョギング教室 はじめの一歩
ぶらぶら歩き、急ぎ足、その延長線にある移動手段がジョギングです。5㎞～10㎞続けて走れるようになることが共通目標です。走ることが生活の一部となるように、無理なく楽しめる入門編の教室です。心拍計を用いた科学的トレーニングを行います。
⇒詳細はコチラ（PDFファイルが開きます）
日時 （2012年度）
毎週金曜日 9:30～11:00（90分）
| 1期 | 入門編（全4回） 3／30 ・ 4／6 ・ 13 ・ 20 | 開催中 |
| 実践編（全4回） 4／27 ・ 5／11 ・ 18 ・ 25 | ||
| 2期 | 入門編（全4回） 6／8 ・ 15 ・ 22 ・ 29 | 受付中 |
| 実践編（全4回） 7／6 ・ 13 ・ 20 ・ 27 | ||
| 3期 | 入門編（全4回） 日程調整中 | － |
| 実践編（全4回） 日程調整中 | ||
| 4期 | 入門編（全4回） 日程調整中 | － |
| 実践編（全4回） 日程調整中 |
定員
10名
対象
①現在５分以上続けて走る習慣のない方
②現在、ジョギングを行っているが、ケガ予防やパフォーマンス向上のため、改めて正しい走り方を知りたい方
③年齢は問いませんが、健康上、走ることに支障の無い方
料金
【入門編】
塾生 10,000円／セット 一般 13,000円／セット（トレーニング4回＋事前測定①・②・③）
【実践編】
塾生 8,000円／セット（トレーニング4回＋事前測定①・②）
＊入門編を修了した塾生のみ参加可
講師
河村孝幸（東北福祉大学准教授・ランニング学会認定指導者）
＜測定項目＞
教室前後にランニングに必要な体力を評価し、無理なく効果的なトレーニングを行います。
①体組成測定（筋肉量、脂肪量の計測）
②脚筋力測定（ランニング障害予防に必要な筋力の確認）
③心肺持久力測定（有酸素運動能力の評価）
土曜ダンベル ＜第1土曜日＞
ダンベル体操の基本12ポーズとリズム体操などの有酸素運動で、シェイプアップと体力維持、向上を目指します。元気に汗をかきたい方におすすめです。
＊初心者の方は、「ダンベル入門」教室から始めてください。
日時 （2012年度）
毎月第1土曜日 10:00～12:00（120分）
| 1期 （全6回） |
4／7 ・ 5／12 ・ 6／2 ・ 7／7 ・ 8／4 ・ 9／1 | 受付中 |
| 2期 （全6回） |
10／6 ・ 11／10 ・ 12／1 ・ 1／12 ・ 2／2 ・ 3／2 | － |
＊途中から参加することができます。お気軽にお問合せください。
料金
塾生 15,000円／セット 一般 21,000円／セット
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木玲子（東北福祉大学特任准教授）
土曜ストレッチポール ＜第2土曜日＞
自分の姿勢を知りたい！久しぶりの運動なので、まずは体慣らしから始めたい！…そんな方にオススメなのが「ストレッチポール」教室です。背中や肩、腰のすっきり感を味わってください。
＊ストレッチポールとは…
直径15㎝、長さ1mの円柱形のフィットネス用具です。この上に寝てエクササイズを行うことで、「深層部の筋肉」や「関節」を"ゆるめ"、骨格を整えます。
日時 （2012年度）
毎月第2土曜日 10:00～12:00（120分） ※13:30～15:30（120分）
| 1期 （全6回） |
4／14 ・ 5／12※ ・ 6／9 ・ 7／14 ・ 8／11 ・ 9／8 | 受付中 |
| 2期 （全6回） |
10／13 ・ 11／10※ ・ 12／8 ・ 1／12※ ・ 2／9 ・ 3／9 | － |
＊途中から参加することができます。お気軽にお問合せください。
料金
塾生 15,000円／セット 一般 21,000円／セット
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木淳朗（健康運動指導士・日本コアコンディショニング協会認定アドバンストトレーナー）
ストレッチポール体験会
姿勢が気になる、腰痛・肩こりを予防したい。…そんな方にオススメの「ストレッチポール」教室です。ゆっくりとした動きの中で、姿勢も心もすっきり体験してみませんか。
日時
次回日程調整中
＊日程が決定次第、このHPで紹介いたします。
料金
塾生 1,500円 一般 2,000円
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
鈴木淳朗（健康運動指導士・日本コアコンディショニング協会認定アドバンストトレーナー）
土曜ノルディックウォーキング ＜第4土曜日＞
今話題のノルディックウォーキングを習って、ダイエットやメタボ予防に効果的なウォーキングを習得しましょう。初心者でも段階を踏んで練習していくので心配はいりません。かっこいいウォーキングです。
日時 （2012年度）
毎月第4土曜日 10:00～12:00（120分）
| 1期 （全6回） |
4／28 ・ 5／26 ・ 6／23 ・ 7／28 ・ 8／25 ・ 9／29 | 受付中 |
| 2期 （全6回） |
10／27 ・ 11／24 ・ 12／22 ・ 1／26 ・ 2／23 ・ 3／30 | － |
＊途中から参加することができます。お気軽にお問合せください。
料金
塾生 15,000円／セット 一般 21,000円／セット
＊ポールレンタル料別途 300円／1回（塾生・一般共通）
＊同時入塾で、塾生価格でご参加いただけます。
講師
星勝久（健康運動指導士・日本ノルディックフィットネス協会公認マスターインストラクター）
個別指導
テーラーメード
個別指導で自分に最適な運動を知り、実践したい方向けのコースです。
＜例えば･･･＞
①関節に重度の疾患や、足に麻痺があって教室形式のプログラムに参加できない方
②教室形式のプログラムに参加しているけれど、もっと自分にあった運動プログラムを作ってもらいたい方
③運動が自己流になっていないか、時々チェックしてもらいたい方
日時
随時（要予約）
料金
塾生 4,000円／1回 一般 6,500円／1回
講師
東北福祉大学教員・健康運動指導士
教室参加型研修
指導者応援プログラム 教室参加型研修
仙台元気塾では、施設職員の方や運動指導に携わっている方を対象に、『体験型の研修プログラム』を実施しています。
実際に行われている教室の参加者とともに、現場の雰囲気や流れを確認しながら、一緒に教室を体験していただきます。
教室参加後は、担当講師によるミニレクチャーを行います。
参加可能教室 （担当講師）
◇ニギニギ玄米ダンベル （鈴木玲子 東北福祉大学 特任准教授）
◇元気ダンベル （鈴木玲子 東北福祉大学 特任准教授）
◇健脚骨太 （河村孝幸 東北福祉大学 准教授）
◇健康づくりはじめの一歩 （齋藤昌宏 東北福祉大学 特任准教授）
＊担当講師は変更になる場合があります。予めご了承ください。
研修の流れ （約150分）
①教室説明 （15分）
②運動前ヘルスチェック （15分）
③運動教室参加 （90分）
④運動前ヘルスチェック （10分）
⑤ミニレクチャー （20分）
日時
◇ニギニギ玄米ダンベル ： 火曜日 13:00～15:30
◇元気ダンベル ： 火曜日 9:30～12:00
◇健脚骨太 ： 木曜日 9:30～12:00
◇健康づくりはじめの一歩 ： 火曜日 9:30～12:00
料金
塾生 4,000円／1回 一般 5,000円／1回
お問合せ・お申込み
|
【お問合せ・お申込み】 東北福祉大学 社会貢献センター 予防福祉健康増進推進室 仙台元気塾事務局 〒９８９－３２０１ 仙台市青葉区国見ケ丘6-149 東北福祉大学 雄翔館1F ＨＰ： http://www.tfu-ac.net/yfkc/ 受付時間 月曜日～土曜日（日曜日・祝日は休み） |